内臓脂肪撲滅作戦❗️ 来年の健康診断に向かって〜

私は元々健康で寝込んだり、体調不良で急に仕事を休んだりしたことがありませんでした

年に一度ですが健康診断でもそれほど重症な病気は見つかりませんでした

唯一の症状は高血圧とメタボ傾向〜

旅行が好きなので、旅先で美味しい物を食べるのも楽しみ😊

どちらかと言えば、守りの生活よりも攻めの生活の方がワクワクして〜

そちらを優先してきました

でもね〜

62歳にもなれば、とりえの健康も赤ランプ点灯❗️

只今通院中の内科、眼科、歯科は定期検診必要です

そして今回の人間ドッグの再検査

5つはさすがに多すぎと自覚しました

ジム通いを再開して、ちょっとリズムが良くなってきましたが、やはり高血圧と内臓脂肪を何とかしないと今後に支障が出そうです

内分泌科の先生が、ジムも悪くはないが、せいぜい消費カロリーは400キロカロリー

やっぱり食生活だな〜

基本食べ過ぎ。。。

食べる量を減らした方がいいとのこと

そうですね〜

おそらく主人との2人生活ならもっと食事の量が減ったかも？

33歳の息子との生活

やっぱり基礎代謝も違うしどうするかな。。。。？

そこで今職場で流行っているトマトジュースとリンゴ酢を毎日飲む事にしました

そしてもう一つ

同世代の方から朝食パン🥪ならそれをバナナ🍌に変えてみたら？とアドバイス

以前高血圧に無塩トマト🍅ジュースが有効との記事を拝見しましたがプラスリンゴ酢〜

これを毎朝飲む事にしました

バナナ🍌はモジャがカリウムを摂取するには良いと言っていて〜

パン🥪をやめてバナナ🍌にしてみました

結局三日坊主じゃダメで🙅‍♀️

続けないと意味がない

ジムもですが続くものをやらないと効果も出ないですよね〜

無塩トマト🍅ジュース200mlにリンゴ酢大さじ2杯〜

これがなかなかさっぱりしていて飲みやすいです

モジャも今朝飲んでみてOKいただきました🙆‍♀️

健康オタクではありませんが、旅行が楽しみなので〜

旅先で観光できるだけの脚力の維持

旅行費用を捻出するには働かないといけませんから病気にならない体が必要です

今何歳でも雇用してもらえますが必須条件は健康である事

健康維持は重要ですね

親の介護も終わり

子供も自立して

あとは自分のことだけ

親の介護をしてそれなりに大変でしたから、自分は子供に迷惑かけたくないと思っていますが、それは誰にもわからない。。。

もし介護される側になったら〜

それはそれで甘えちゃうかな(笑)

ANAタイムセール開催中〜 12月に函館へGO〜

残暑厳しくてまだまだ汗💦だくです。。。

10月ぐらいまで暑いみたいですね🥵

最近は春🌸も感じなくなりましたが〜

ついに秋🍁も無くなるのでしょうか〜

そんな時にANAのタイムセールが昨日から始まりました😁

今年の秋と冬は何処にいく〜

そんなキャッチコピーにつられて〜

毎日暑いと冬の❄️が恋しくなってしまいませんか。。。

そこでちょっと函館空港までの✈️を検索してみました

何と。。。

中部国際空港→函館空港

往路　12/25〜¥12000程

復路　12/28〜¥14400程

1人往復で¥26000代なんです😱

ホテルはJRイン函館に2泊もう1泊はホテルを変えてヴィラコンコルディア　リゾート&スパに1泊します

函館山ロープウェイ🚡近くのホテルなので夜景は最終日になりますね

函館はお仕事の引率で1度行き〜

とても良かったのでその後家族全員で行きました

新千歳空港着から函館　その後小樽までの3泊4日の旅〜

それ以来なのでとても楽しみです

今年の春〜

ブログで函館旅行を拝見してからずっと行きたいな〜と思っていました

新千歳空港までは比較的便数も多いのでお値打ち感ありますが、函館空港になるとちょっと割高でした

タイムセール狙いでしたから本当にタイミング良かった😁

そのブログで紹介されていたホテルがJRイン函館

食事も観光も徒歩圏内にあって迷わず予約しました

函館観光は2泊でも良さそうですが、初日が夕方着なので3泊にしました

そして3泊目を一休ダイヤモンド会員特典があるホテルで検索してアーリーチェックインとレイトチェックアウトの特典があったヴィラコンコルディア　リゾート&スパにしました

まだまだ暑いけどこれを乗り切ったら函館が待っています

楽しみです😊

今月末は琵琶湖ホテル〜でラウンジ利用の旅

来月末はTAOYA木曽路〜でオールインクルーシブの旅

やっぱり旅行の計画を立てたり〜

ホテルを調べたり〜

プラン考えるのは楽しいですね

やっぱり旅行はやめれませんわ〜😆

休日出勤の時。。。 ちょっとトラブル発生😱

62歳〜

白髪との戦いをやめて、2ヶ月目になりました

職場でも、生徒からも評判は上々〜

金髪から白髪へ〜所々黒も混じり〜

白髪がボケたイメージ〜

このまま毛染めは辞めれるな〜と思っていました

ところが先日の休日出勤の時〜

広報の方から髪色に指摘が入りました

休日出勤の仕事内容はAO入試の面接官です

確かに見た目金髪の面接官は世間的にはちょっとNG🙅‍♀️かもしれませんが

今は容姿に対してジェンダー問題とかある程度自由じゃないですか〜

美容系の学校なので早くからある程度開かれた風潮でした

入試開始30分前にいきなり髪色指摘してきて

ウイックかぶれませんか？って言うんです。。。

そんなの持って無いですよ。。。

指摘してきた方もなんだかしどろもどろで、結局職場のトップが私の髪色に対してNGを出していて、それを部下に言わせた感じなんでしょうね〜

言うの忘れてましたって。。。

今かよ❗️

時すでに遅し。。。

それでそのまま面接官してお仕事は終了

面接はZOOMなんです

なんだかダメ出しされて嫌な感じ

休日出勤していた同僚に髪色ダメでウイックかぶれって言われた〜

とボヤいたら全員が驚き😱

まあ他にも金髪の職員はいますからね〜

62歳で金髪にするな❗️って事ですかね〜(嘱託はつらいね〜🤭)

私、全然気にしていませんが

結局影で言われていたって事ですよね

ダメなら直接言えば良くないですか？

たかが髪色ぐらいで器がちっちゃいな〜

今週末もまた出勤なので、そこまでコソコソ言うのならウイック買うかな？

と思い近くのショッピングモールに見に行きました

何ならロングのウイックでも買っちゃう？とポジティブに考えていましたが。。。

めちゃくちゃ高いので驚きました😱

ダサいスタイルでも5万もする

ちょっと今どきのスタイルだと10万越え。。。

いやいや、こんなくだらない事で10万の出費はナイナイ。。。

以前はオーダーメイドの1枚何十万のウイックを扱っていましたが、このレベルで10万ですか。。。

などと思ってしまいました

明日ウイック見に行きましたが10万なんですがこれ自腹ですか？

と聞いてみようかな？

それか自分では用意できないので、何でもかぶりますから準備してもらえますか？

と言ってみようかな〜

それか仕事外してくれて良いんだけど〜

今週の土曜日も出勤ですが、カチューシャ持参で出勤しようと思います

その後。。。何も言われないのですが。。。

それはそれでどうなんでしょうね〜

残暑厳しすぎませんか。。。🥵

朝〜晩〜

多少涼しげになりましたが日中はまだまだ汗だくです💦

天候も不順ですね。。。

今週末からの3連休。。。

台風🌀の影響が出てるのでしょうか。。。

この時期は仕事が忙しく〜

連休は休日出勤もあり、どこにも出かけないので公共交通機関さえ影響なければいいかな〜

我が家では王子パパがもうすぐ資格を取る為の試験があります

ギリギリにならないと追い込めないのは学生時代から変わりませんね(笑)

試験が終わったら王子パパが大好き💕な焼肉でも家族で行こうかな〜

モジャもちょっと夏バテ〜

日中はまだまだ暑く〜

家庭菜園がそろそろ終了なので外で片付けなどをして熱中症ぽくなったようです

台風🌀の影響なのか。。。

気圧の関係なのか。。。

そろそろ微妙な年頃なのだろうか。。。

私は。。。

再検査などの病院通い〜

仕事終わりにジムに通い〜

休日出勤も今月は3回〜

相変わらずバタバタの日々です〜

今年も残すところ3ヶ月〜

毎年思いますが、年々過ぎるのが早く感じます〜

来年で63歳か〜

60歳までのカウントダウンよりも着実に早く感じるな〜

一応65歳で嘱託は終了なので、その後どうするかな〜

年金生活もいよいよ現実味を帯びてきました〜

とはいえまだまだ働くつもりです

家事が得意な訳でもなく〜

家🏠のキッチンの主はモジャです😁

仕事に行って〜

ジム通って〜

時々旅行〜

私の老後はこんな感じなんでしょうね☺️

62歳〜ダイエットのその後。。。

年に一度の健康診断のために6月から人生最後のダイエットとしてジム通いを始めました〜

8月の人間ドックには全く成果なく5つ再検査と惨敗😢〜

9月に入り再検査をしながら、超高いBMIと内臓脂肪。。。

どう戦っていこうか。。。

再検査のときに結局、内臓脂肪を減らして、体重も減らす〜

そうすれば相乗効果が期待できるとのこと

それができれば世の中から肥満は消えますよ。。。

お酒もタバコもやらない私。。。

食べ過ぎだけなんです。。。

食べる量を減らさないといけませんが〜

そんなに食べているかな。。。

自覚がないんですよね〜

以前レコーディングダイエットをやったのですが

結果、結構食べていました(笑)

そう☝️

間食をしてしまうのです

間食をしないルーティンに生活リズムを持っていかないといけませんね

今週に3回はジムに通い〜

日々の日課になって来ています

ただ。。。

体重が減るまではいかず。。。

右肩上がりが止まった感じです

ここ最近は着実に微増でしたから止まっただけ良かったかな

次に内臓脂肪をどう減らすか。。。

・夜の炭水化物をやめる

以前通っていた内科の先生が言ってましたが、「夜だけ炭水化物を抜くと内臓脂肪は減るよ」

これ検証していませんが、仕事終わりにジムに行って帰宅するので食事を気をつける事にしました

そして次はついにサプリを飲む事に〜

効果があるかどうかは？ですが

基礎化粧品をDHC使っているので割引きがありますから継続した場合コスパはいいかな

内臓脂肪を減らすで検索したらDHCの「ウエスト気になる」が口コミも良さそう〜

まず20日飲んでみます

若い頃からありとあらゆるダイエットをしてきましたが、効果を出す為には食事と運動の組み合わせが1番です

運動も無理なく楽しみながら続けて

食事も野菜と果物と豆類を意識して、間食は控える

最後にサプリを飲んで〜

さて効果はどうでしょう〜

来年の人間ドックでリベンジできるように頑張ってみます

6月からジム再開して、旅行とかで行けない時期もありましたが、3ヶ月経って〜

足と腕の筋肉は少し戻ってきた感じがします

私脂肪も多いですが、筋肉量もそれなりにあります

骨密度も人並み以上なので健康は維持できています

あとは、内臓脂肪が減ってBMIの数値が下がれば、血圧も下がるでしょうし生活習慣病気のリスクも軽減するでしょう

打倒❗️ 内臓脂肪👊

明日ジムで今現在の数値測ってみて〜

20日後の計測まで旅行も無いですし、ちょっと🤏頑張ってみます

明日は休日出勤〜 たまには良いですね😁

今期になってから、ノー残業〜

お給料は減りますが、PM17:00ピッタリに退社生活〜

62歳〜体は楽になりました

休日出勤は年間4日は義務なのです手当は付きませんが、プラスで数回休日出勤もあります

明日は時間給の出勤〜

たまには良いですね〜

お昼過ぎに終わるので、ランチ🍽️をしてからジムに行く予定です〜

自分の好きなように時間が使えて今が1番楽しいかも〜

今まで家族や親のために頑張ってきたから、62歳になっちゃったけど〜

まだまだ体は動くし、職場でも自分に合ったポジションにつけたし〜

後は65歳満了まで無事に過ごしたいと思います

先日〜

リクナビnextに登録して求人情報を閲覧しています

何と言っても嘱託職員〜

いつ何があるかわかりません〜

自分の為にまだまだお仕事はしたいので、いったい62歳の私のスキルや志向に合った求人はなんだろう。。。

と言う感じで見ています

私の最大の強みはコミニュケーション能力ですかね

長年の接客業から今は教える立場になり〜

ヤル気にさせたり、技術を上達させたり、納得させたり〜

毎日試行錯誤しながら日々過ごしています

そんな私が興味の湧いた職業は、婚活のカウンセラー〜

お給料も良かったのでおそら婚活の会員に入会させる営業もあるかと思いますが、62歳でそれなりに人生経験も豊富〜

やってみたいと思いました

まだ転職する訳ではありませんが、色々リサーチするのは好きなので、ボチボチチェックはしようと思います

旅行も今月末に1泊で近場に行きます

来年は青春18きっぷを使った旅を計画しようかと思っています

お得ですが色々ルールもあるようなので、調べてみて１度利用した旅を計画してみたいです

まだまだ暑いですがさすがに朝は涼しくなってきました〜

今年も残すところあと4ヶ月〜

あっと言うまに年越しがやってきますかね〜

早くクーラーを使わなくてもよい気候になって欲しいものですね〜

人間ドックの再検査〜 丸一日かかりました😅

今日は快晴〜

朝10:30分に家🏠を出て〜

帰宅は午後17:00〜

丸一日病院🏥にいました

内分泌科が11:00から予約でしたが待ち時間が1時間程。。。

次の消化器科が11:30からの予約でしたが遅れて12:00完全に過ぎていました

そこから待つ事1時間。。。

13:00過ぎから診察〜

次のリュウマチ内科が15:30からの予約〜

お腹も空いたので病院🏥内のレストラン🍽️へ

人間ドックを受けた時にお食事チケット🎫をいただいていました

本日はこれを利用してランチ🍽️をいただきます😁

15:30まで2時間程あります

iPad持参で病院に行きましたからTVerでドラマをみながらお食事(まるで王子のよう〜)

2本見たところでリュウマチ内科に向かいました

ここで待つ事1時間半程。。。

さすがに3つ目は疲れもあります

掛け持ち診察は2つ迄だな。。。

などと後悔しながらヘロヘロになりながら待ちました

17:00過ぎに全て終了〜

朝の10:30〜17:00迄。。。

お仕事並みの滞在時間でした

さて結果ですが。。。

甲状腺右葉腫瘤はサイズ的に経過観察でも行けそうなギリギリのラインでした

おそらく悪性ではないけど細胞を取って検査してもいいですがどうしますか？

と言う感じでした

私の場合まず生活習慣病の悪化予防が大前提なので、今ジムを始めたり、食生活もモジャと相談して色々工夫しているので、少し結果が出てから再検査の方が色々頑張れる気がして半年後に血液検査や超音波検査をする事にしました

次は膵嚢胞ですがこちらも全く問題ありませんでした

5年前にもこちらの病院で再検査していたようで、画像を比べたところ全くサイズに変化がないので、この嚢胞が癌になる事は無いと断言していただきました

ただ。。。

嚢胞ができる人は別のところに癌ができるリスクもあるらしく、膵臓は早期発見が非常に難しいので定期的な検診は続けた方がいいですねと言われました

最後のリュウマチ内科ですが先生がとてもハッキリした方で

まず私はリュウマチではないと断言してくれました

リュウマチは遺伝要素が非常に高く、そして喫煙🚬が最大の要因とも言っていました

私が関節が痛いのはただの疲労のようです

仕事で手を使うのでそれもあるかもしれません

リュウマチになったらまず関節が腫れるそうです

そして腫れたところに痛みが出るそうです

発症してから治療始めても遅くは無いので神経質にならなくてもいいと言われました

今日手と足の関節を触診してもらいましたが、浮腫も腫れもないので問題ないでしょうとの診断でした

ただ。。。

血圧が高いので塩分控えて脂身を控えて、野菜と果物と豆類を食事に取り入れるようにアドバイスされました

「食べ過ぎ注意⚠️」ですね

今日の再検査は無事終了しました

8月3日の人間ドックの結果を受けて、画像を専門の先生の再確認していただき今後どうしたら良いかのアドバイスをいただいた感じです

内分泌科でも消化器科でも、人間ドックで内視鏡をしてくれたドクターもですが、皆さん悪性では無いですね、と見ただけで判断していたので、消化器科のドクターに画像で悪性か良性かは判断できるのですか？と聞いたところわかるそうです

すごいですね👍

と言う事はやはり毎年人間ドックは受けようと思いました

そして今日のお支払い

¥350〜

え〜安い。。。

検査を何もしていませんが、人間ドックの結果を解説してもらい注意点を教えてもらい3つの科をハシゴしてなんと¥350〜

丸一日かかりましたが、ランチ🍽️も食べれてお得な気分になりました

最近は何もかも値上げラッシュで取られてばかりでしたが〜

¥350で安心が買えて良かったです

人間ドックは再検査も同じ病院の方が良いですね〜

後耳鼻咽喉科の再検査も残っていますが〜

来年も宜しくお願いします🙇‍♀️